http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbolyze_i29648_d380x380.jpg Opis - Skraca czas regeneracji - Zwiększa wydajność - Zwiększa naturalną siłę - Stymuluje syntezę białek - Pomaga w produkcji ATP Carbolyze jest to suplement, który wspomaga wydajność w transporcie składników odżywczych do mięśni, wzrostu i regeneracji. Uzupełnienie węglowodanami to [...]
[...] poziom oznacza, że w większym stopniu cieszysz się rozkoszami stołu, bez stresu przy wchodzeniu na wagę. Trening siłowy zwiększa masę Twoich mięśni, które spalają kalorie, nawet gdy śpisz. W dodatku przyspieszony metabolizm utrzymuje się przez 48 godzin po wizycie w siłowni. Przy bieganiu też podnosisz jego poziom, ale jest on [...]
[...] i wzrost mięśni. Idealny harmonogram to poniedziałek -środa - piątek. Ważnym czynnikiem w budowie mięśni u ektomorfików jest żywienie. Typ ten powinien wchłaniać dodatkowe kalorie przez cały dzień. Dzienny jadłospis powinny uzupełniać preparaty dla zwiększenia wagi, napoje z dużą zawartością białka, co zwiększy liczbę przyjmowanych kalorii. [...]
[...] po czym znowu redukować zaczynając od 1800 kcl. Chciałbym wiedzieć czy dobrze obrałem plan do swojego celu którym jest około 12% tkanki tłuszczowej. Lub podwyższyć kalorie i dodać trochę więcej cardio, lecz czasami jest ciężko i chyba bym wolał uciąć kalorie ponieważ mam pracę na dworzu (około 10000 tysięcy kroków) 3 treningi fbw + 3 [...]
[...] maszyn Dieta : IIFYM,nie przywiązywałem większej uwagi co do jakości spożywanego jedzenia,nie jadłem samych niezdrowych rzeczy,lecz też nie ograniczałem się w ich spożyciu,kalorie liczę od nie dawna (moja głupota) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: 10 miesięcy typowy split,aktualnie FBW [...]
[...] 894.35kcal = 99.37gram http://imageshack.us/photo/my-images/841/o66o.jpg/ http://imageshack.us/a/img200/3776/wbn.jpg http://imageshack.us/f/24/itc7.jpg/ http://imageshack.us/f/259/i1fn.jpg/ Suma: kalorie 3028 białko 134 tłuszcz 96 węglowodany 405 Jeśli ktoś ma dobre pomysły na to jak poprawić dietę i co w niej zmienić to proszę o podpowiedzi ;)
[...] wcinałem po 4 tys kalori majonezy karkoweczki itd , 3 Miesiące z 90 do 105 kg zalałem się jak prosiak czego chciałbym uniknąć teraz. Przez lato dużo biegałem, obniżałem kalorie ale chyba zbyt bardzo bo do 87 zredukowałem bez efektow kosteczki na brzuszku a pomniejszyłem się dość mocno. Jeżeli komuś się chce to mógłby podpowiedzieć coś o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bulk_Muscle_i31448_d380x380.jpg Opis - 53 gramów białka w porcji - Aż 625 kalorii na porcję - Niska zawartość cukrów i tłuszczów - Doskonale się miesza i smakuje Bulk Muscle daje Ci dokładnie to, czego potrzebujesz, aby stać się ogromnym. To starannie dobrany skład ma na celu pomóc Ci szybko zdobyć masę [...]
[...] ich dosyć sporo na początek - jest to spowodowane tym, że jak kiedyś zaczynałem z mniejszych typu 2000-2200 to po 3 tygodniach brakowało mi strasznie energii jak obcinałem kalorie i nie dawałem rady). Co radzicie zmienić/zrobić, żeby to wszystko się trzymało kupy i redukcja była przeprowadzona dobrze i zdrowo? Oczywiście w diecie mam [...]
Wiek : 18 Waga : 56-59 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) :91,5 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra, brzuch(wałeczki w okolicy pach),plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] znajomi robią serie dużo większymi ciężarami, a staż mają taki sam. Nie wiem gdzie jest problem, czy zły plan treningowy, czy za słaba dieta. Mam aplikację która podlicza kalorie (3000kcal dziennie), staram się codziennie zjeść te kalorie, białko i węgle które też mam podliczane. Ograniczyłem fast foody do 0 itd. Poprostu staram się jeść jak [...]
Zapotrzebowanie na: 1.kalorie 4200+300 by bilans byl dodatni 2.bialko(2.5g na kg ciala) 238g 3.tluszcze(1.5g na kg ciala) 143g 4.weglowodany(5g na kg ciala)475g A wiec, 1)sniadanie 9.00 -paluszki owsiane 27/24/82 655kcal -maly jogurt 8/4/28 200kcal -szejk bialkowy 35/10/15 280kcal 70/38/125 1135kcal 2)drugie sniadanie 12.00 -Jajecznica z [...]
[...] do obliczeń treningów siłowych), wyglądałoby to tak: http://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_006.png Pytanie 1: Czy więc dodać powiedzmy do powyższego zapotrzebowania kalorie za te 3 treningi siłowe i następnie uciąć z zapotrzebowania te 300 kcal, czy też zostawić tak jak jest (z uwzględnionymi biegami) i starać się jeść na "zero", a [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_Micros_Chewles_i29576_d380x380.jpg Opis - Pyszny smak - Stymuluje syntezę glukozy - Jest idealnym wsparciem hormonu wzrostu (GH) - Zwiększa termogenezę i tempo metabolizmu - Uzupełnienie zapasów glutaminy w mięśniach podczas wysiłku - Bez dodatku cukru Glutamina jest najobficiej występującym pojedynczy [...]